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进入寒冷、干燥的冬季,不仅空气的含水量下降了,人们的皮肤也容易变得干燥。冬季皮肤干燥怎么办?冬季皮肤干燥吃什么可以补水、保持水嫩肌肤?下面就为大家介绍13种蔬菜对抗冬季干燥皮肤,保持水嫩肌肤。

13种蔬菜吃出水嫩肌肤

1、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

 

2、南瓜

南瓜富含β胡萝卜素,一种维生素A的非活性体,还富含维生素B2和维生素C,因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用,还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热,南瓜用旺火煮有效成份也不会分解,可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺,不必担心影响健康而缩手缩脚。

3、山芋

山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。

4、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

 

5、莲藕

 

莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。冬季多吃莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的莲藕。

 

6、蘑菇

 

蘑菇富含蛋白质,维生素和膳食纤维,低脂肪且不含胆固醇,这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器,常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。

 

7、豌豆

 

《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

 

8、黄瓜

 

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,冬季多吃黄瓜能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

 

9、白萝卜

 

 

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,冬季常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

10、黑木耳

 

黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;维生素E含量也非常高,是美白肌肤的佳品。冬季多吃黑木耳能滋润皮肤,使面色红润。

 

11、山药

 

山药中含有大量维生素A、淀粉及蛋白质、粗蛋白氨基酸等,其中重要的营养成分维生素A能维持皮肤正常油脂分泌,使皮肤焕发光彩。冬季常食用山药可以增强免疫功能,延缓细胞衰老,滋养肌肤。

 

12、甘薯

 

甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

 

13、西红柿

 

西红柿不仅好吃,而且有较高的美容价值。它富含维生素ABC,特别是维生素A,有很不错的平衡油脂功效;维生素C,可以使皮肤洁白有光泽,有清洁、美白与镇静效果;含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。冬季常吃西红柿,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。

 

冬季皮肤干燥除了日常的护肤品之外,最重要的还是内补,给身体储存足够的水分,从内而外的滋润。多吃以上为大家介绍的对抗冬季皮肤干燥、补水的蔬菜,会对保持水嫩肌肤起到很好的效果。